Chei pentru a sti daca esti o persoana cu sensibilitatea ridicata

Oamenii cu sensibilitate ridicata nu pot invata sa „simti mai putin”, dar pot invata sa-si gestioneze mai bine emotiile si sa relativizeze lucrurile pentru a se accepta asa cum sunt.

In zilele noastre, ne devine din ce in ce mai familiar sa auzim despre oameni cu sensibilitate ridicata. Cu toate acestea, acesta este un termen pe care nu l-am folosit de mult timp. 

In 1996, dr. Elaine Aron a definit persoanele cu sensibilitate ridicata (HSP) ca fiind cei care percep emotiile si senzatiile intr-un mod foarte intens, fie ca sunt pozitive sau negative. A fi un HSP poate fi considerat o trasatura de personalitate, deoarece este ceva care este in persoana inca din copilarie.

Sensibilitatea ridicata este o sabie cu doua taisuri. De la o varsta frageda, HSP-urile au capacitatea de a detecta mici schimbari in altii si in mediu pe care alti oameni nu le identifica. Si la fel cum traiesc anumite situatii cu mult entuziasm si curiozitate, acesti copii experimenteaza si sentimente de angoasa, confuzie etc., pe care inca nu stiu prea bine sa le gestioneze, intrucat nu a fost timp sa invete instrumentele necesare pentru aceasta.

Prin urmare, asa cum se pot bucura foarte mult de unele lucruri, pot fi, de asemenea, mai vulnerabili la durere. Acesta este unul dintre aspectele care poate determina un HSP sa consulte un psiholog, deoarece uneori nu stiu care poate fi cel mai eficient mod de a se proteja si de a gestiona sanatos emotiile, in special cele negative.

Dr. Elaine Aron explica in cartea sa The Gift of Sensitivity ca a fi foarte sensibil este un dar care va permite sa experimentati intens lucruri marunte. Acesta ajunge sa fie ceva foarte pozitiv pentru ca, in general, se pune mai mult in valoare ceea ce este considerat „extraordinar” sau care nu se intampla in fiecare zi, ceea ce saraceste lumea emotionala.

Cum sa identifici o persoana cu sensibilitate ridicata?

In continuare va vom expune caracteristicile persoanelor cu sensibilitate ridicata pentru a va ajuta sa stiti daca va simtiti identificat cu ei:

  • Au o intuitie grozava de a detecta ce se intampla in jurul lor si dispozitiile celor din jur. Capteaza mult mai bine emotiile celorlalti; prin urmare, sunt si oameni cu o mare capacitate de empatie.
  • Au o capacitate mai mare de introspectie , astfel incat isi pot analiza mai bine propriile ganduri pentru a gasi solutii.
  • Sunt mai sensibili la perceperea subtilului . Acele detalii pe care alte persoane le definesc ca fiind subtile, pentru ca sunt foarte greu de perceput, sunt foarte usor depistate de persoanele cu sensibilitate mare. De exemplu, ei sunt mai capabili sa „ citeasca printre randuri ”, mai eficienti in a intelege comportamentul nonverbal al altora. Pe scurt, au o hipersensibilitate la lucrurile marunte.
  • Ei traiesc intens senzatiile . Parca au un amplificator emotional care le permite sa-si experimenteze emotiile intr-un mod mare, intr-un mod extraordinar si foarte intens. La fel, ei traiesc si isi exprima intens emotiile.
  • Au tendinta de a suprastimula . Datorita capacitatii lor mari de intuitie, de a percepe subtilul, de a experimenta emotii intense etc., HSP-urile se pot simti uneori coplesite si supraincarcate de stimuli. Acest lucru poate genera stres si disconfort semnificativ, determinand nevoia de a fi in locuri mai linistite si fara zgomot excesiv, forfota, oameni.
  • Ei stiu sa traiasca mai bine singuratatea si sa se bucure de ea. A fi singuri nu este neplacut pentru ei deoarece se conecteaza foarte bine cu ei insisi, de obicei au o lume interioara grozava care ii multumeste.

Datorita capacitatii lor de empatie, oamenii extrem de sensibili ii fac pe ceilalti sa se simta sprijiniti, ascultati si ajutati. Au tendinta de a avea grija de ceilalti pentru ca sunt capabili sa fie sensibili la ei si, daca au un bun management emotional, pot fi oameni de mare ajutor in momentele dificile.

Cu toate acestea, persoanele cu sensibilitate ridicata care nu au un management adecvat al emotiilor lor pot experimenta o serie de dificultati care interfereaza cu viata lor de zi cu zi:

  • Suferiti stres sau anxietate din cauza suprastimularii. Unele dintre situatiile de zi cu zi, cum ar fi locul de munca, academic, familia etc. poate genera mai mult stres la aceste persoane. Nerespectarea acestuia poate duce la stres cronic sau la o tulburare de anxietate.
  • Tendinta la izolare sociala. HSP se poate simti diferit de ceilalti si poate crede ca nu se incadreaza in cercurile sociale. Uneori, interactiunea sociala, datorita sensibilitatii sale ridicate, poate fi coplesitoare sau chiar dureroasa.
  • Ei pot avea o stima de sine scazuta , deoarece se simt diferiti si, ca urmare, experimenteaza frica de respingere. Aceasta frica poate provoca doua situatii: „ Ma izolez pentru a evita o posibila respingere sau tind sa-i plac pe ceilalti pentru a ma asigura ca au o parere buna despre mine ”. Atat optiunile negative, cat si cele incorecte, pentru ca singurul lucru pe care il genereaza este ca problema devine mai mare si mai greu de gestionat.
  • Ei experimenteaza un sentiment de stangaci cand se simt guvernati de emotiile lor. Au tendinta de a crede ca nu stiu sa functioneze bine, ceea ce poate provoca o izolare mai mare impreuna cu cele de mai sus.
  • Ei tind sa se simta profund raniti de critici. Le este greu sa vada o critica constructiva sau pozitiva pentru ca o duc pe terenul personal, la propria idee de inferioritate.
  • Ei iau totul foarte in serios , chiar si cele mai nesemnificative detalii, cu suferinta pe care aceasta o implica.

Nu trebuie sa „simta mai putin”, ci sa invete sa se descurce

Pentru ca o persoana cu sensibilitate ridicata sa-si gestioneze emotiile in mod eficient, este important sa se accepte asa cum este. Nu poti pretinde ca inveti sa „simti mai putin”, pentru ca nu ar fi un obiectiv realist sau realizabil.

In schimb, ceea ce poti face este sa modulezi acele emotii, sa inveti sa relativizizi anumite lucruri , sa stii sa-ti stabilesti limite in acele situatii care impun asta pentru a te proteja, chiar si cu unii oameni.

Este important sa nu te izolezi sau sa te desprinzi de ceilalti si sa folosesti obiectivitatea in situatii sociale pentru a nu trage concluzii gresite si negative despre tine.

HSP care nu stiu sa-si gestioneze emotiile tind sa filtreze informatiile in asa fel incat sa pastreze ceea ce percep ca fiind negativ. Din acest motiv, ar fi convenabil sa inregistrati toate datele situatiei pentru a le evalua in ansamblu si a evita sa selectati ceea ce are de-a face cu negativitatea.

A fi o persoana cu sensibilitate ridicata poate fi un lucru bun si pozitiv daca emotiile sunt gestionate corespunzator, ceea ce este posibil. Merita sa ne amintim ca un HSP poate iubi si fi iubit intr-un mod foarte profund si intens, iar acesta este ceva pe care nu toata lumea este capabila sa-l experimenteze. 

Oamenii cu sensibilitate ridicata nu pot invata sa „simti mai putin”, dar pot invata sa-si gestioneze mai bine emotiile si sa relativizeze lucrurile pentru a se accepta asa cum sunt.

In zilele noastre, ne devine din ce in ce mai familiar sa auzim despre oameni cu sensibilitate ridicata. Cu toate acestea, acesta este un termen pe care nu l-am folosit de mult timp. 

In 1996, dr. Elaine Aron a definit persoanele cu sensibilitate ridicata (HSP) ca fiind cei care percep emotiile si senzatiile intr-un mod foarte intens, fie ca sunt pozitive sau negative. A fi un HSP poate fi considerat o trasatura de personalitate, deoarece este ceva care este in persoana inca din copilarie.

Sensibilitatea ridicata este o sabie cu doua taisuri. De la o varsta frageda, HSP-urile au capacitatea de a detecta mici schimbari in altii si in mediu pe care alti oameni nu le identifica. Si la fel cum traiesc anumite situatii cu mult entuziasm si curiozitate, acesti copii experimenteaza si sentimente de angoasa, confuzie etc., pe care inca nu stiu prea bine sa le gestioneze, intrucat nu a fost timp sa invete instrumentele necesare pentru aceasta.

Prin urmare, asa cum se pot bucura foarte mult de unele lucruri, pot fi, de asemenea, mai vulnerabili la durere. Acesta este unul dintre aspectele care poate determina un HSP sa consulte un psiholog, deoarece uneori nu stiu care poate fi cel mai eficient mod de a se proteja si de a gestiona sanatos emotiile, in special cele negative.

Dr. Elaine Aron explica in cartea sa The Gift of Sensitivity ca a fi foarte sensibil este un dar care va permite sa experimentati intens lucruri marunte. Acesta ajunge sa fie ceva foarte pozitiv pentru ca, in general, se pune mai mult in valoare ceea ce este considerat „extraordinar” sau care nu se intampla in fiecare zi, ceea ce saraceste lumea emotionala.

Cum sa identifici o persoana cu sensibilitate ridicata?

In continuare va vom expune caracteristicile persoanelor cu sensibilitate ridicata pentru a va ajuta sa stiti daca va simtiti identificat cu ei:

  • Au o intuitie grozava de a detecta ce se intampla in jurul lor si dispozitiile celor din jur. Capteaza mult mai bine emotiile celorlalti; prin urmare, sunt si oameni cu o mare capacitate de empatie.
  • Au o capacitate mai mare de introspectie , astfel incat isi pot analiza mai bine propriile ganduri pentru a gasi solutii.
  • Sunt mai sensibili la perceperea subtilului . Acele detalii pe care alte persoane le definesc ca fiind subtile, pentru ca sunt foarte greu de perceput, sunt foarte usor depistate de persoanele cu sensibilitate mare. De exemplu, ei sunt mai capabili sa „ citeasca printre randuri ”, mai eficienti in a intelege comportamentul nonverbal al altora. Pe scurt, au o hipersensibilitate la lucrurile marunte.
  • Ei traiesc intens senzatiile . Parca au un amplificator emotional care le permite sa-si experimenteze emotiile intr-un mod mare, intr-un mod extraordinar si foarte intens. La fel, ei traiesc si isi exprima intens emotiile.
  • Au tendinta de a suprastimula . Datorita capacitatii lor mari de intuitie, de a percepe subtilul, de a experimenta emotii intense etc., HSP-urile se pot simti uneori coplesite si supraincarcate de stimuli. Acest lucru poate genera stres si disconfort semnificativ, determinand nevoia de a fi in locuri mai linistite si fara zgomot excesiv, forfota, oameni.
  • Ei stiu sa traiasca mai bine singuratatea si sa se bucure de ea. A fi singuri nu este neplacut pentru ei deoarece se conecteaza foarte bine cu ei insisi, de obicei au o lume interioara grozava care ii multumeste.

Datorita capacitatii lor de empatie, oamenii extrem de sensibili ii fac pe ceilalti sa se simta sprijiniti, ascultati si ajutati. Au tendinta de a avea grija de ceilalti pentru ca sunt capabili sa fie sensibili la ei si, daca au un bun management emotional, pot fi oameni de mare ajutor in momentele dificile.

Cu toate acestea, persoanele cu sensibilitate ridicata care nu au un management adecvat al emotiilor lor pot experimenta o serie de dificultati care interfereaza cu viata lor de zi cu zi:

  • Suferiti stres sau anxietate din cauza suprastimularii. Unele dintre situatiile de zi cu zi, cum ar fi locul de munca, academic, familia etc. poate genera mai mult stres la aceste persoane. Nerespectarea acestuia poate duce la stres cronic sau la o tulburare de anxietate.
  • Tendinta la izolare sociala. HSP se poate simti diferit de ceilalti si poate crede ca nu se incadreaza in cercurile sociale. Uneori, interactiunea sociala, datorita sensibilitatii sale ridicate, poate fi coplesitoare sau chiar dureroasa.
  • Ei pot avea o stima de sine scazuta , deoarece se simt diferiti si, ca urmare, experimenteaza frica de respingere. Aceasta frica poate provoca doua situatii: „ Ma izolez pentru a evita o posibila respingere sau tind sa-i plac pe ceilalti pentru a ma asigura ca au o parere buna despre mine ”. Atat optiunile negative, cat si cele incorecte, pentru ca singurul lucru pe care il genereaza este ca problema devine mai mare si mai greu de gestionat.
  • Ei experimenteaza un sentiment de stangaci cand se simt guvernati de emotiile lor. Au tendinta de a crede ca nu stiu sa functioneze bine, ceea ce poate provoca o izolare mai mare impreuna cu cele de mai sus.
  • Ei tind sa se simta profund raniti de critici. Le este greu sa vada o critica constructiva sau pozitiva pentru ca o duc pe terenul personal, la propria idee de inferioritate.
  • Ei iau totul foarte in serios , chiar si cele mai nesemnificative detalii, cu suferinta pe care aceasta o implica.

Nu trebuie sa „simta mai putin”, ci sa invete sa se descurce

Pentru ca o persoana cu sensibilitate ridicata sa-si gestioneze emotiile in mod eficient, este important sa se accepte asa cum este. Nu poti pretinde ca inveti sa „simti mai putin”, pentru ca nu ar fi un obiectiv realist sau realizabil.

In schimb, ceea ce poti face este sa modulezi acele emotii, sa inveti sa relativizizi anumite lucruri , sa stii sa-ti stabilesti limite in acele situatii care impun asta pentru a te proteja, chiar si cu unii oameni.

Este important sa nu te izolezi sau sa te desprinzi de ceilalti si sa folosesti obiectivitatea in situatii sociale pentru a nu trage concluzii gresite si negative despre tine.

HSP care nu stiu sa-si gestioneze emotiile tind sa filtreze informatiile in asa fel incat sa pastreze ceea ce percep ca fiind negativ. Din acest motiv, ar fi convenabil sa inregistrati toate datele situatiei pentru a le evalua in ansamblu si a evita sa selectati ceea ce are de-a face cu negativitatea.

A fi o persoana cu sensibilitate ridicata poate fi un lucru bun si pozitiv daca emotiile sunt gestionate corespunzator, ceea ce este posibil. Merita sa ne amintim ca un HSP poate iubi si fi iubit intr-un mod foarte profund si intens, iar acesta este ceva pe care nu toata lumea este capabila sa-l experimenteze. 

Populare

Nu rata

Recente

Lucruri de luat in considerare atunci cand alegi un nume pentru bebelusul tau

Alegerea unui nume pentru bebelusul tau este unul dintre riturile de trecere a parintelui. Alegerea unui nume este un cadou special care iti va...

Tot ce trebuie sa stiti pentru a ingriji un ficus acasa

Descopera elementele esentiale despre una dintre cele mai usor de ingrijit plante, precum si una dintre cele mai frumoase in decorarea interioara.Ficusul este una...

Ce este un televizor 4k si cum il alegi pe cel mai bun

Termenul  de televizor 4K descrie o rezolutie de ecran de ultra-inalta definitie . Este posibil sa il vedeti si etichetat ca UHD, 4K sau 4K UHD, in functie...