Toata lumea trebuie sa doarma. Sunt oameni care au nevoie de minim 8 ore de somn pe zi, altii care dorm 4 sau 5 sunt multumiti. Intr-un fel sau altul, adevarul este ca nu se poate trai fara somn . Este una dintre nevoile de baza ale fiintei umane, prin urmare, privarea de somn poate avea efecte foarte negative asupra organismului nostru, inclusiv moartea.
In cateva zile fara sa dormim o singura ora corpul nostru este foarte afectat. Chiar si somnul pentru cateva ore are efecte negative asupra noastra. Ne poate cauza probleme in sfera emotionala, fizica si cognitiva. In plus, orele de somn care se pierd nu sunt recuperate; Daca intr-o zi ai dormit doar trei ore, chiar daca faci un pui de somn, efectele lipsei de somn vor continua sa fie active, chiar si somnul in sine le poate agrava.
Acel somn este absolut necesar, este clar, dar… de ce? Ce se intampla cu creierul nostru in timp ce dormim? Ce s-ar intampla daca am inceta sa dormim? Stiinta a incercat sa raspunda la toate aceste intrebari incercand sa reproduca conditiile naturale de somn in diferite laboratoare. Desi mai raman multe de descoperit, urmatoarele sunt cateva dintre descoperirile din aceasta zona.
Ce se intampla cu creierul nostru cand dormim?
Inainte de a efectua studii care sa clarifice ce se intampla in timp ce dormim, oamenii au avut tendinta sa creada ca in aceste ore de odihna creierul nostru se „deconecteaza”, dand loc unui fel de odihna in care activitatea neuronala practic s-a oprit. Cu toate acestea, s-a demonstrat ca nu este cazul, ca unele parti ale creierului nostru sunt inca foarte active noaptea .
In timpul diferitelor faze ale somnului, activitatea creierului se modifica. Faza REM este cea in care este detectata mai multa activitate. Activitate care se inregistreaza prin observarea undelor cerebrale, observarea unui model cu paralele cu oscilatiile pe care le detectam atunci cand analizam activitatea cerebrala a unei persoane treaza. Pe de alta parte, in faza de somn lent, activarea simultana a grupurilor de neuroni a fost detectata la fiecare 4 secunde, astfel incat si creierul ramane activ.
S-a descoperit recent ca una dintre cele mai importante functii ale somnului este de a intari invatarea. Informatiile pe care le invatam in timpul zilei sunt procesate in timp ce dormim. Toate informatiile inutile care sunt considerate irelevante sunt eliminate si imbunatatesc, intaresc si clasifica toate informatiile importante.
Efectele privarii de somn
Putini sunt cei care sa nu fi suferit, fie ocazional, fie mai frecvent, de insomnie. Cand nu putem dormi noaptea, a doua zi suntem asaltati de un numar mare de simptome, atat emotionale, cat si fizice, care fac din ziua un exercitiu constant de supravietuire. Principalele probleme sunt:
- Iritabilitate.
- Oboseala.
- Lipsa de concentrare.
- Stare rea de spirit.
- Durere de cap.
- Esecuri de memorie.
Acestea si unele altele pot fi efectele secundare ale unei nopti in care nu am reusit sa dormim. Dar cat timp putem ramane fara sa dormim? Cand poate fi periculoasa lipsa de somn? Recordul este detinut de Randy Gardner, care s-a supus voluntar unui experiment in care tot ce trebuia sa faca a fost sa stea treaz, care a durat 264 de ore (11 zile).
Inca de la primele ore a inceput sa fie capricios si cu probleme de concentrare. La patru zile de la experiment, au aparut primele halucinatii vizuale si chiar a ajuns sa creada ca este un fotbalist celebru. Desi nu a avut efecte adverse odata cu terminarea experimentului. Conform datelor culese din experimentele cu sobolani si de la fiinte umane cu insomnie familiala fatala, limita ar fi intre 3 si 4 saptamani fara somn .
Insomnie familiala fatala
Este o boala genetica autosomal dominanta potential periculoasa. In aceasta boala, care este ereditara, din cauza unei mutatii in cromozomul 20, productia si acumularea cerebrala a unui anumit prion este excesiva. Aceasta acumulare anormala produce degenerarea creierului care afecteaza, in special, talamusul.
Degenerarea creierului cauzata de patologie produce insomnie persistenta, tulburari de memorie, dificultati de miscare , mioclonie si scadere in greutate, printre alte simptome. Aceasta incapacitate de a dormi se poate extinde de la zile la saptamani. Acesti pacienti raman treji pentru perioade lungi de timp inainte de a intra in coma.
Boala se agraveaza pana cand acesta intra in coma. Degenerarea talamusului face ca persoana sa fie mereu vigilenta si treaza, facand ca orice tratament tipic al insomniei sa fie inutil pentru acesti pacienti. Desi este o boala rara, in Spania au fost depistate cazuri in 13 familii din Navarra si Tara Bascilor. Deocamdata nu exista leac .
Importanta de a dormi bine
Expertii recomanda sa dormi intre 7 si 8 ore pe zi . Desi numarul de ore de dormit poate varia in functie de varsta sau starea de sanatate. De exemplu, copiii mici au nevoie sa doarma mai multe ore, deoarece este un moment critic pentru dezvoltarea lor cognitiva si pentru consolidarea noilor invatari. De asemenea, femeile insarcinate trebuie sa-si mareasca orele de somn.
Nu este important doar sa dormi, dar ca somnul este odihnitor. Pentru asta este important ca cele 4 faze ale somnului si REM sa fie adecvate. S-a descoperit ca in timpul fazei 4, metabolismul si fluxul de sange catre creier sunt reduse cu 75% in raport cu starea de veghe. Se stie ca scopul este eliminarea radicalilor liberi care pot afecta creierul.
Somnul lent este creditat cu functii precum conservarea energiei, repararea corpului si neurologica si protectie . Pe de alta parte, somnul REM este creditat cu consolidarea memoriei. Dupa cum puteti vedea, exista mai multe functii si toate sunt de o importanta vitala, astfel incat sa dormi bine nu numai ca ne poate face sa ne simtim mai bine, ci este si o necesitate care ne regleaza ceasul biologic.