Competenta emotionala descrie capacitatea unei persoane de a-si exprima liber propriile emotii. Si se poate invata!
Competenta emotionala este descrisa ca fiind capacitatea unei persoane de a-si exprima liber propriile emotii. Cu toate acestea, acest termen este destul de aproape de inteligenta emotionala. Diferenta dintre cele doua este ca acesta din urma este un fel de nucleu al setului de abilitati de a rationa cu emotiile. La randul ei, competenta emotionala se refera la atingerea unui anumit nivel de realizare emotionala.
Aceasta competenta poate fi invatata si antrenata. Si determina capacitatea unei persoane de a interactiona constructiv cu ceilalti. In plus, se bazeaza pe constientizarea de sine, deoarece se bazeaza pe recunoasterea emotiilor individuale si a modului in care acestea ii afecteaza pe ceilalti si pe capacitatea de a mentine controlul emotional.
Trebuie sa avem in vedere ca, pentru aceasta, trebuie sa fim capabili sa ne intelegem propriile emotii, inainte de a le putea pune in valoare pe cele ale altora.
Competenta sociala, necesara succesului in relatii
O dimensiune a competentei emotionale este competenta sociala. Potrivit studiilor, aceasta se refera la satisfacerea cerintelor contextului. Adica capacitatea de a raspunde in conformitate cu ceea ce simt altii.
Abilitatile sociale sunt foarte importante intr-un mediu de lucru. In mod similar, pentru a obtine succesul in relatii, este important sa stii cum sa comunici eficient si cum sa gestionezi conflictele.
Prin competenta emotionala, fiintele umane au capacitatea de a actiona in conformitate cu propriile noastre emotii si cu cele traite de alti oameni.
Recunoasterea emotiilor personale deschide posibilitatea de a raspunde in mod adecvat la emotiile celorlalti. Fara sa le cunosti in prealabil pe ale tale, este dificil sa le identifici pe cele ale altora si chiar sa ajuti sau sa simti empatie pentru altii.
Cunoasterea propriilor emotii ne permite sa le recunoastem pe cele ale altora si sa dezvoltam empatia
Cu toate acestea, acesta este ceva cu care nu suntem obisnuiti sa facem, motiv pentru care ne este foarte greu. De fapt, a invata sa ne cunoastem propriile emotii este ceva caruia nu i se acorda de obicei prea multa atentie la o varsta frageda. In consecinta, acesti adulti pot sa le lipseasca aceasta cunoastere a identitatii lor afective pe masura ce imbatranesc.
Competenta emotionala cuprinde, de asemenea, aspecte precum constientizarea si reglarea emotionala , precum si autonomia in exprimarea emotiilor si capacitatea de a le evalua in ceea ce priveste intensitatea, valenta si orientarea lor.
Probleme de sanatate legate de competenta emotionala
Multi experti considera ca lipsa competentei emotionale provoaca diferite dificultati, care pot duce la o reprimare a emotiilor. Astfel, neexprimarea acestora poate duce la o deteriorare pe termen lung a sanatatii fizice si psihice a persoanei. De asemenea, cresc nivelul de stres, care poate provoca hipertensiune arteriala, crestere sau pierdere rapida in greutate sau oboseala, asa ca invatarea de a le auto-regla poate fi eficienta.
Relatiile proaste cu alte persoane pot provoca suferinta, din cauza incompetentei emotionale perceputa de persoana afectata. Asta, in final, genereaza o mare nemultumire si chiar frustrare din cauza lipsei de schimb emotional pe care il presupune.
Desi exista multe dificultati care pot impiedica dezvoltarea competentei emotionale, inteligenta emotionala joaca un rol important in capacitatea unei persoane de a o invata.
Pentru acele persoane care sufera de boli sau probleme psihice care le interfereaza cu abilitatile, este important, ca prim pas, sa-i ajute sa-si dezvolte inteligenta emotionala. Cand o persoana este capabila sa discrimineze unele emotii de altele, poate incepe sa invete cum sa aplice aceste emotii in viata de zi cu zi.
Daca va reprimati emotiile sau aveti dificultati serioase in gestionarea, identificarea si exprimarea acestora, trebuie sa stiti ca aceasta are o solutie. Du-te la terapeutul tau de incredere pentru a te insoti pe aceasta cale.
Competenta emotionala se invata, desi va fi necesara rabdare, deoarece ceea ce este invatat poate sa nu aiba un efect imediat. Ai rabdare, pentru ca cel mai probabil va fi destul de progresiv. Nu va daunati sanatatii din teama sau frica de a face fata a ceea ce poate fi invatat. Nimeni nu se naste stiind totul .
Inteligenta intrapersonala si interpersonala
Potrivit lui Howard Gardner, nu exista doar o singura inteligenta, ci mai multe. Acestea includ inteligenta intrapersonala si interpersonala.
- Intrapersonalul se refera la cunoasterea emotionala a propriei persoane. Adica capacitatea de a ne controla emotiile, de a le regla si de a le interioriza.
- Interpersonalul ar fi inteligenta indreptata catre ceilalti, adica orientata spre recunoasterea emotiilor si sentimentelor celorlalti. Empatia avea sa intre in ea.
Potrivit lui Gardner, inteligenta nu este statica, ci poate fi dezvoltata. Fiecare dintre noi se naste cu fiecare dintre aceste inteligente, totusi, de obicei, suntem capabili sa dezvoltam una sau mai multe dintre ele. Competenta emotionala rezida in ambele tipuri de inteligenta .
Astfel, competenta noastra emotionala poate fi imbunatatita. Iar unul dintre beneficiile dezvoltarii acestuia este posibila imbunatatire substantiala pe care o putem percepe in relatia noastra cu noi insine si cu ceilalti.
Competenta emotionala este esentiala pentru autocunoasterea si pentru a invata sa faca fata situatiilor cotidiene in moduri mai sanatoase si mai constructive.