Îngrijorându-va sau obsedându-vă dacă performanța dvs. sexuală îndeplinește așteptările partenerului dvs. poate duce la anxietate în dormitor, precum și probleme cu libidoul și disfuncția erectilă. Cu toate acestea, există câteva modificări mici ale stilului de viață pe care le puteți face, care s-au dovedit a crește libidoul masculin și a duce la o performanță sexuală mai bună.
Ar putea viața ta sexuală să beneficieze de o rezistență crescută și mai puțină anxietate? Doriți să aflați cum să creșteți apetitul sexual la bărbați? Iată cateva sfaturi ușoare pentru îmbunătățirea performanței sexuale și creșterea libidoului masculin.
Inițiază preludiul
Unii bărbați trec peste preludiu sexual și avansează direct la actul sexual de teamă că își pot pierde erecțiile sau pot experimenta ejaculare prematură. Dar preludiul poate fi excelent pentru îmbunătățirea performanței sexuale și poate chiar să scadă o parte din presiune în ceea ce privește gândirea că trebuie să oferiți o performanță perfectă de fiecare dată. Urmariti filme pe https://filmeporno2.com/ si invatati mai multe despre sex si preludiu. Lansați preludiul mai des sub formă de atingere, sărutare și sex oral și beneficiați de anxietate redusă, un timp mai plăcut cu partenerul dvs. și performanță sexuală mai bună.
Fii mai activ
Miscarea fizica regulată este una dintre cele mai eficiente modalități de creștere a libidoului. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți rezistența, atât în dormitor, cât și în exterior. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți, de asemenea, fizicul și sănătatea mintală pentru a vă ajuta să vă simțiți mai sexi și mai încrezători. Rămâneți activ fizic si reduceți riscul de probleme de sănătate legate de scăderea libidoului sexual, cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea în greutate, diabetul și bolile de inimă.
Toate aceste condiții de sănătate pot interfera cu fluxul sanguin și pot provoca disfuncții erectile sau incapacitatea de a obține o erecție. Efectuați exerciții de intensitate moderată timp de cel puțin două ore în fiecare săptămână pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate și pentru a crește performanța sexuală.
Eliminați sau gestionați stresul
Stresul cronic poate duce la niveluri prelungite de cortizol din sânge, care inhibă atât producția de testosteron, cât și libidoul sexual. Stresul și anxietatea vă pot face dificilă menținerea erecției și sunt cauze frecvente ale disfuncției erectile la bărbați. Vrei să știi cum să stimulezi libidoul? Luați un moment pentru a evalua cauzele stresului din viața dvs. și apoi lucrați pentru a elimina acești factori de stres sau pentru a găsi modalități mai bune de a vă gestiona stresul. Modalitățile naturale de combatere a stresului includ exercitarea regulată, somnul mai mare, meditatia și petrecerea a mai mult timp cu persoanele pe care le iubești.
Încercați ceva nou cu partenerul dvs.
Dacă sunteți alături de partenerul dvs. pentru o perioadă relativ lungă de timp, puteți începe să vă simțiți ca și cum rutina dvs. de zi cu zi – inclusiv viața sexuală – și-ar fi pierdut strălucirea. Încercați noi activități cu partenerul dvs. în și în afara dormitorului pentru a condimenta lucrurile și pentru a îmbunătăți performanța sexuală pentru amândoi în acest proces. Aventurați-vă în afara zonei de confort și practicati un nou sport împreună, urmați un curs de dans sau vizitați un muzeu local. De asemenea, vă recomandăm să încercați noi poziții sexuale în locații noi din jurul casei. Acestea sunt modalități ideale de a crește dorința sexuală la bărbați.
Practică Mindfulness
Mindfulness este actul de a fi conștient de ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Mindfulness este o formă de meditație care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă reduceți anxietatea. Pentru a practica atenția, găsiți un loc liniștit și stați într-o poziție confortabilă. Concentrați-vă asupra respirației și rămâneți conștienți de momentul în care mintea începe să rătăcească. Când o face, redirecționați-vă atenția asupra respirației și rămâneți în momentul prezent. Îmbunătățiți performanța sexuală prin practicarea atenției în timpul actului. Cum sa ai o viata intima mai buna inveti si de pe elle.ro.